△5분 더 식사하기
우리 몸이 포만감의 단서를 얻을 수 있는 시간을 줌으로써, 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있다.
△15분 운동
일을 하는 도중 한 시간 혹은 두 시간에 한 번씩 계단을 오르거나 점핑 잭 등 중간강도 이상의 운동을 20~30 초씩 하는 것도 포함
△잠깐 햇볕 쬐기
불안감을 감소시키고, 뇌 건강을 촉진하는데도 도움이 된다.
△간식 챙기기
치매 가족력이 있는 사람이라면 커피, 콜레스테롤 수치를 조절해야 하는 사람이라면 견과류
△연락하기
안부를 묻거나 소소한 대화를 나누는 시간을 정기적으로 갖는 것이 좋다.
http://v.daum.net/v/20220930085454972
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